３５歳からの美肌再生計画！

雑誌に載っていた
リンパマッサージサロンの先生の
マッサージ。

モデルさんの顔が
劇的にスッキリしていたので
私も頑張ってみちゃおうかな〜的なノリで
やってみました。

一番大事なのが
耳の後ろのリンパを流すことだそうです。

ためしにツボらしき部分を
押してみたら
あいたたた〜

これはリンパが
詰まっている証拠なんですって。

めっちゃ、詰まってます…

でも小顔になりたいし
たるみを解消したいので
頑張ります。

以前の研究では、脳細胞は一度死ぬと増えないと
考えられていたそうですが
最近の研究結果で
運動や人とのコミュニケーション
自分が持っている能力を高めることによって
脳細胞が再生されるということがわかったそうです。

運動はカラダだけでなく、脳や心のアンチエイジングに
とても大切なんですね。

また女性にとって避けられないのが閉経ですが
閉経によって女性ホルモンが減少すると
骨の力は弱ります。

その時期を迎えて
“あぁ…あの時しっかり運動しておけばよかった…”と
後悔しないために
日ごろから少しづつランニングやウォーキングなどで
骨を鍛えておきましょう！

私は今ピラティスにすごく興味があるので
来月くらいから、講座に通いたいなと
思っています。

でも、カラダがすごくカタイんですけど
できるものなんでしょうか…

以前買った女性ファッション誌に掲載されていた言葉です。

そうなの！？

昔は“お肌の曲がり角は２０歳”というのが
常識だったように思いますが、
今は、いろいろアンチエイジングの方法があるので
本当の最後の曲がり角は
“４５歳”
なんだそうです。

もう少し先の年齢ですが
一気に衰えを感じる女性がすごく多いそうです。

多分、女性ホルモンの分泌が
大きく影響しているのでしょう。

女性ホルモンの減少→肉体の老化→気力の低下→考え方、行動力の低下→肉体の老化…

まさに“負のスパイラル”

これは絶対に断たなければ！

攻略法を考えましょう！

先日、４０代後半の友人が
“実は私、閉経しちゃったらしいの…”

え〜っ！？
そんなことってあるんでしょうか。。

まだ４０代ですよ。

まだまだ先のことと思っていましたが、
なんだか、とても人事とは思えません。

確かに、最近肌の調子がイマイチだったり
体調が不安定だったりしたみたいですが、
まさか閉経とは…

お肌と閉経の関係について
調べてみました。

やはり、近年女性の閉経年齢が
若くなっているらしいのです。

それはなぜなのか…

sexの減少が要因の一つなんですって。
臓器は使わなければ、どんどん退化してしまうんです。

女性にとって、閉経は一日でも先に延ばしたほうが
よいのです。

閉経すると、エストロゲンが減少、血管の老化
血流の低下、高血圧、骨密度が下がり、骨粗しょう症に
かかりやすくなる…挙げればキリがないんですね。
もちろん美肌にも大きな影響があります！

ご主人とのコミュニケーションをしっかりとること、
シングルの方は、恋をたくさんして、臓器をいっぱい
使うことが、美肌を保つ、美肌を再生するポイントに
なりそうです。

いつでも恋はしていたいですね〜。

自律神経は
緊張作用の“交感神経”と
リラックス作用の“副交感神経”があり、
シーソーのように微妙にバランスをとっています。

このバランスがうまく取れていれば、
気温の低い冬でも、その環境に対応して
カラダをあたためることができるんです。

また、体調やお肌の美しさを整える栄養素を
腸からたっぷりと吸収させるのも、
じつは自律神経の働きなのです。

この自律神経の働きが乱れると
冷え性やだるさ、体調不良を引き起こす原因にも
なってしまうので、ストレスと、上手に付き合ってゆきたいですね。

娘に絵本を読んでから眠るのが
我が家の今の習慣。

枕元にスポット電球をおいて
本を読むのですが、
その電気を消すと

“暗いの、こわ〜い。。”

娘が電気を消させてくれません。

最近はアイマスクをして寝るようになりました。

これが、すっと眠れるんです。
でも、朝になると、枕元に落ちてます。

寝ている間に、気になって取ってるんだろうなぁ。

深い睡眠は美肌にとって必須。
何か良い方法を考えなくちゃ。

ウチの職場は一人になれるスペースがあって
（すっごく狭いんですけどね）
休憩時間に、ほんの１５分くらいですが
机にむかって、本気で寝てしまうことがあります。


そのたった１５分くらいですが、
午後の仕事がとってもはかどるんです。

起きたあとは、やはり眠いんですが、
すぐにエンジンがかかりやすくなりました。

どうしてかなぁと、ちょっと調べてみたら、
昼食後から１５時くらいまでの時間帯に
３０分程度の昼寝をすると、
夜の眠りを妨げることなく
すっきりと過ごすことができるそうです。

でもそれ以上眠ってしまうと、レム睡眠よりも
深い眠りで起こされるので
かえって疲労感が残ることがあるそうです。


そうなんだぁ。。


ホントはもっと寝たいなぁと思っていたので、
調べてみるもんですね。

また、おもしろい記事をみつけたので、一筆。

眠っているときは無意識の状態なので
自分自身を解放している状態だそうです。
なので、そのときにどんな姿勢をとるかによって
ある程度性格がパターン化されるんですって。

それぞれの寝相に多い性格です。

王様型：仰向け、あるいは大の字になって眠る人は
　　　　　自信家が多いそうです。
　　　　　精神的にも、肉体的にも強く、オープンな性格。

うつぶせ型：几帳面で、細かいことを気にするタイプです。
　　　　　　　一方で、何かを支配したいという気持ちが強い
　　　　　　　そうです。

胎児型：横を向いて背中を丸くして眠る人は、自分を守ろうとする
　　　　　気持ちが強いそうです。枕を抱いて眠る人はさらにその傾向が
　　　　　強いかも。

半胎児型：横を向き、腰を曲げて眠る人は、バランス感覚に優れて
　　　　　　　いるそうです。普段、あまりストレスを感じていないのでは。


我が家は…旦那さんは典型的な“うつぶせ型”
　　　　　　　娘と私は一年中“王様型”です。
　　　　　　　夏は、手足をおもいっきりのばした“超王様型”です。。

家族の力関係が良くわかってしまうなぁ…・。
　　　　　　　

睡眠に関する興味深い情報があったので、ちょっと一筆。

１０代から７０代の女性の約４０％が
生理前に眠気が強まり、睡眠時間も長くなるそうです。

確かにこのデータは一理あるかも！

私も生理前や生理中も
すっごく眠くなっちゃうんです。
排卵の関係もあるのかなと思うのですが。

また、女性は中高年〜更年期にかけて
不眠を訴える人が急増するそうです。

それって、やっぱり更年期が原因なのかなぁ。
女性ホルモンの分泌の関係も？

でも、実際に睡眠の質を測る機械で測定してみると
男性のほうが圧倒的に質が悪いそうです。

うん、ウチの旦那さんは
たまに“無呼吸”っぽいんです。。
痩せているのですが、鼻が詰まりやすいので。
熟睡できてるのかなぁ。


ちなみに旦那さんはこのマットレスを使ってます！
こんないい物を使ってるのに、熟睡できていないかも…とは。。
でも、腰痛がラクになったとは言ってました。

シーツはついていないので、近所のオリン○ックで買ってつけました。
たまに娘がごそごそと旦那さんの布団に入り込んで寝ています。
子どもでもわかる、寝心地のよさってことでしょうか。

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女性の場合、
老いに関する不安や
子どもやご主人との関係の変化、
確実な体力の衰え、
女性ホルモンの乱れなど
いろいろな要因があって、
睡眠不満につながるのでしょうか。

左の頬にポツンと１個、大きなのができていて
すご〜く気になっています。

なかなかしぶとくて、治りにくいんです。
やっぱり年齢のせいもあるのかなぁ…

最近睡眠時間が少ないのも原因かな。

ちょっと生活を見直さないといけないですね。


睡眠時間は“９０分の倍数”で合わせると
スッキリ目覚められるそうです。

その時間が浅いレム睡眠の状態だからだそう。

職場でのお昼ねタイムにも利用できそうです。